便秘気味になりました
開始後しばらくすると、便の量が減ることがあります。これは1食のお食事がマイクロダイエットになることや、またそれ自体に残渣がほとんどないため便のかさが減って便秘気味になったと感じる方が多いようです。下記の項目をご確認いただきながらご指導ください。
- 水分量が不足していないか？
- 食物繊維が不足していないか？
- 運動（特に腸を刺激するような運動）不足でないか？
尿量が増えました
減量を開始して2～3日は、体内の生理作用によって脱水がおこります。それに伴って、排尿の量や回数が増えますが一時的なことですので心配はありません。
また、もともと飲水量が少なめだった方が、マイクロダイエット使用をきっかけに水分を十分量とるようになると、量が多くなったと感じることもあるようです。
頭痛があります
水分の補給が不十分な場合には、体脂肪分解により産生されるケトン体が十分に排泄されない為に、ケトーシス症状として起こる場合があります。
水分を十分摂取しているかどうかをご確認ください。
それでも症状が改善されない場合には他の原因が考えられます。主治医へご相談ください。
一ヶ月でどれくらい減量できますか？
体脂肪1kgは約7000kcalに相当するところから、一ヶ月の減量成果を計算すると・・・
上記のように計算上、一ヶ月で3kg前後の減量が可能という事になります。
ただし減量成果には年齢･性別･活動量･過去の減量経験などによっても個人差があります。
1日3食マイクロダイエットを実行してもいいですか？
3食をマイクロダイエットに置き換える方法は、BMI:30以上の方が対象で、医師の管理のもと入院して行いますので、外来やご家庭では3食の実行は出来ません。
使用量は必ず医師の指示に従ってください。
マイクロダイエットを溶かす水はどんな水でもよいですか？
飲料水であれば問題ありません。ただしアルカリ度のかなり高い水の場合、まれにダマになることもあるようですが、それでも品質に問題はありません。
マイクロダイエットを摂った後何か食べてもよいですか？
できるだけ、マイクロダイエット以外は摂らない方が理想的ですが､どうしても物足りない場合は低エネルギーで食物繊維の多いものを選び1日の指示エネルギーをオーバーしないようにすることをご指導ください。
